Bij Yogastudio Santpoort streven we ernaar voor iedereen een passende les op het rooster te hebben. Naast Yoga is Pilates een van de vormen waar we heel enthousiast over zijn. Maar wat is Pilates precies, en waar komt het vandaan?
In deze blog duiken we diep in de wereld van Pilates, gebaseerd op de leer van Joseph Pilates, de grondlegger van deze unieke bewegingsvorm.
Joseph Hubertus Pilates werd in 1883 geboren in Duitsland. Als kind was hij vaak ziek en leed hij aan astma, rachitis en reumatische koorts. Deze gezondheidsproblemen motiveerden hem om zich te verdiepen in lichaamsbeweging en revalidatie. Hij bestudeerde verschillende sporten en bewegingsvormen, van gymnastiek tot vechtsporten, en ontwikkelde al snel een eigen methodiek om de kracht en flexibiliteit van het lichaam te verbeteren. Tijdens de Eerste Wereldoorlog begon Joseph Pilates zijn methodes te verfijnen terwijl hij interneringskampen bewoonde in Engeland. Hij werkte daar met gewonde soldaten en gebruikte zijn kennis om hen te helpen sneller te herstellen. Na de oorlog verhuisde hij naar de Verenigde Staten, waar hij zijn eerste studio opende in New York. Hier begon hij zijn methode, oorspronkelijk ‘Contrology’ genoemd, aan te bieden aan een breed publiek, van dansers tot atleten. Joseph Pilates geloofde sterk in de verbinding tussen lichaam en geest. Zijn benadering van beweging richt zich op het ontwikkelen van de kernkracht, balans, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. Het doel is niet alleen fysieke kracht op te bouwen, maar ook mentale focus en controle over elke beweging te krijgen.
De zes principes van Pilates, zoals Joseph Pilates ze zelf beschreef, vormen de kern van zijn methode:
Concentratie: Volledige aandacht voor elke beweging, waardoor de effectiviteit en precisie toenemen.
Controle: Bewegingen worden bewust en gecontroleerd uitgevoerd om de kans op blessures te minimaliseren.
Centreren: De kernspieren (de ‘powerhouse’) vormen de basis van alle bewegingen.
Precisie: Nauwkeurige uitvoering van oefeningen om de techniek te perfectioneren.
Ademhaling: De ademhaling wordt gecoördineerd met bewegingen om zuurstof efficiënt door het lichaam te transporteren.
Flow: Oefeningen worden uitgevoerd in een vloeiende, continue beweging, waarbij overgangen net zo belangrijk zijn als de oefeningen zelf.
De Voordelen van Pilates
Pilates biedt tal van voordelen voor zowel lichaam als geest. Hier zijn enkele redenen waarom je Pilates zou moeten overwegen als onderdeel van je beweeg routine:
1. Verbeterde Houding
Een van de belangrijkste voordelen van Pilates is het bevorderen van een goede houding. Door te werken aan de kracht van de kernspieren, worden rug- en nekklachten verminderd en wordt een rechtopstaande houding gestimuleerd. Dit is vooral gunstig voor mensen die veel tijd zittend doorbrengen achter een bureau.
2. Verhoogde Flexibiliteit
Pilates helpt flexibiliteit te bevorderen. De oefeningen zijn ontworpen om spanning te verminderen en de bewegingsvrijheid te vergroten, wat essentieel is voor een evenwichtig en gezond lichaam.
3. Kracht en Spierontwikkeling
Hoewel Pilates vaak wordt gezien als een zachte vorm van beweging, biedt het een uitstekende manier om spieren op te bouwen en te versterken. De focus ligt op de kern, maar ook de armen, benen en rug worden versterkt.
4. Verbeterde Coördinatie en Balans
De nadruk op gecontroleerde bewegingen en evenwichtige spierontwikkeling leidt tot een verbeterde coördinatie en balans, wat belangrijk is voor sportprestaties en dagelijkse activiteiten.
5. Mentale Focus en Stressvermindering
Pilates is niet alleen een fysieke oefening, maar ook een mentale uitdaging. Door volledige concentratie te vereisen, helpt Pilates de geest te kalmeren en stress te verminderen, wat leidt tot een verhoogd gevoel van welzijn en innerlijke rust.
Pilates bij Yogastudio Santpoort
Bij Yogastudio Santpoort geven we zeven Pilates lessen per week, deze kunnen gevolgd worden door zowel beginners als gevorderden. Onze gekwalificeerde docenten (Marja, Jacqueline, Indra en Jessica) begeleiden je door de basisprincipes van Pilates. Of je nu op zoek bent naar meer flexibiliteit, kracht of balans, onze lessen bieden een veelzijdige en uitdagende ervaring.
Onze lessen zijn kleinschalig, zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt en optimaal kan profiteren van de voordelen die Pilates te bieden heeft.
Je kunt een losse les volgen, kiezen voor een proefkaart (drie lessen) of een maandabonnement. Mail ons als je interesse hebt of schrijf je meteen in!
Â
Comments