zw yoga.jpg

Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is een van de beste vormen van lichaamsbeweging als je zwanger bent en zorgt ervoor dat je goed voorbereid bent op de bevalling en het moederschap. Je werkt bij de lessen zwangerschapsyoga aan een sterk en soepel lichaam. Het is ontspannend voor lichaam en geest en laat je energie stromen.

Dit doe en leer je bij zwangerschapsyoga

Tijdens de lessen zwangerschapsyoga leer je onder meer welke houdingen van pas komen tijdens de bevalling en hoe je met behulp van een goede ademhaling weeën kunt opvangen. Ook doe je ontspanningsoefeningen, zodat je weet hoe je straks tijdens de bevalling met je aandacht naar binnen kunt keren.

Nog niet eerder aan yoga gedaan? Ook dan kun je zwangerschapsyoga volgen. Je kunt bij ons vanaf de 14e zwangerschapsweek met de lessen starten. De lessen zijn doorlopend en je kan de lessen volgen tot aan het eind van je zwangerschap.

Wanneer

Woensdag 19.00 – 20.00 uur

Ook geven we Zwangerschapspilates op zaterdag van 9.30-10.30 uur.

Het is ook mogelijk om privélessen te volgen.

Aanmelden en inschrijven

Ben je zwanger en wil je meedoen aan de lessen? Mail naar info@yogastudiosantpoort.nl voor een gratis proefles. 


Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met je op.

Na je proefles kun je kiezen voor een:

  • 5-rittenkaart (€ 60,- en 6 weken geldig);

  • 10- rittenkaart (€ 120,- en 13 weken geldig).

Voorwaarden rittenkaart

  • Na aanschaf van de rittenkaart is het belangrijk dat je je meteen inschrijft voor de lessen. Je bent dan verzekerd van een plek in de les. Het is altijd mogelijk om je weer uit te schrijven als je niet kunt komen (annuleringstermijn 4 uur).

  • Een week voor je rittenkaart verloopt, ontvang je een melding dat je een nieuwe kaart kan kopen (check eventueel je spam/reclame).

  • Bij het niet opnieuw aanschaffen van een nieuwe rittenkaart vervalt je plek in de les. Het kan zijn dat je daardoor opnieuw op de wachtlijst komt voor de lessen.

  • Als in de laatste maand van je zwangerschap je rittenkaart is verlopen en je wilt minder dan 5 lessen volgen, neem dan contact met ons op. Het is mogelijk in de laatste maand van je zwangerschap losse lessen te volgen.

  • Als je door ziekte veel lessen moet missen en je rittenkaart vervalt, neem dan contact met ons op.

  • Als er nog strippen over blijven na de zwangerschap is het mogelijk om die na de zwangerschap te gebruiken voor de reguliere yoga- en pilateslessen.

Partnerworkshop

Regelmatig is er een aanvullende partnerworkshop.  Tijdens deze workshop worden de volgende onderwerpen behandeld:

– De bevalling;
– De rol van de partner;
– Houdingen tijdens de ontsluitingsweeën;
– Houdingen tijdens de persweeën;
– Ademhalingstechnieken;
– Massagetechnieken tijdens de zwangerschap/bevalling;
– Oefeningen om samen te doen.

De partnerworkshop is optioneel, maar echt een waardevolle aanvulling op de lessen, zodat je goed geïnformeerd en vol vertrouwen de bevalling in gaat.

De partnerworkshop is voor jou en degene die bij je bevalling aanwezig is. Dit kan je partner zijn, maar bijvoorbeeld ook je moeder, zus of vriendin.

Handig om te weten:

  • De studio heeft 3 zalen, kijk goed in Momoyoga in welke studio de les is. In studio 2 is er een lift aanwezig.

  • Het is prettig om voor de eerste les 10 minuten eerder aanwezig te zijn.

  • Neem een doek/yogamat mee om over onze yogamat heen te leggen en een handdoekje voor over een kussentje.

  • Zorg dat je makkelijk zittende en schone kleding draagt. De les is op sokken of blote voeten.

  • Zet je telefoon uit tijdens de les (ook de trilstand)

  • Informeer de docent altijd over eventuele blessures of gezondheidsklachten.

  • Voor informatie en/of aanmelden mail info@yogastudiosantpoort.nl