Op het strand voel ik me altijd goed, het hele jaar door. Een leven zonder strand in de buurt, kan ik me niet voorstellen. Ik ervaar er vrijheid, ruimte en het geeft me altijd energie. Mijn droom is om ooit een huisje heel dicht bij het strand te hebben. En iets heel anders, ik houd van schrijven! Dit probeer ik dagelijks te doen (flow schrijven), en heb dus ook een zwak voor mooie notitieboekjes en lekker schrijvende pennen! Wat ik op het strand ervaar is ook wat yoga mij brengt: rust, ruimte, vrijheid, energie, één met mijzelf zijn en alles om me heen. En dat is niet alleen maar een vredige zee, een verkoelend briesje en warme zonnestralen, maar dit kunnen ook woeste golven zijn, regendruppels of een gure harde wind. Maar ondanks en dankzij dat, voel ik me altijd weer beter na een yogales (én strandbezoek). Hoe mooi dat ik samen met Paula een plek heb kunnen creëren waar iedereen welkom is om yogales en Pilates te volgen. Behalve lesgeven vind ik het ook heel leuk om een eigen bedrijf te hebben, te organiseren, en van de yogastudio een fijne en welkome plek te maken. Wekelijks geef ik Yin yoga en Yin yang yoga, en regelmatig een extra lange Yin yogales en Roll & Release workshops. Ook geef ik workshops aan mensen die graag met yoga willen beginnen. In mijn lessen is jouw unieke lichaam het uitgangspunt, zodat je de een houding kunt kiezen, die voor jou het beste is. Dat zorgt ervoor dat je vrijheid en ruimte gaat ervaren, en dat het (weer) kan stromen, Blokkades worden opgeheven, en je ervaart het wonder van jouw lichaam. Mooi om momenten van stilte te gaan ervaren. Op de foto zie je mij met balletjes. Deze gebruik ik regelmatig in mijn lessen en Roll & Release workshops. Tijdens de workshop leer je verschillende technieken met de balletjes: deze helpen je diep vastgehouden spanning in je lichaam los te laten. Een combinatie van Yin yoga en Roll & Release (Myo yin) helpt bij het stimuleren van de chi-stroom in je lichaam en zorgt voor groei van mentale stilte.

Ik hou van de zon op mijn lijf, de wind door mijn haren, het geritsel van de bladeren van de bomen en het ruisen van de zee. Ik hou van de vogels die fluiten in de vroege ochtend, en van de merel die in de schemer van de avond mijn dag afsluit. Ik zoek naar de ruimte er tussenin, de stilte tussen de woorden, de ruimte tussen gedachtes, de magie van de schemer. In die ruimte vind ik iets in mezelf wat er altijd is, waar ik altijd naar terug kan. Een connectie met mijn hart en mijn hartsverlangen. En als een soort gids laat ik me hierdoor begeleiden op mijn pad. Dit is precies wat yoga mij ook brengt. Het leert me luisteren naar mijn lichaam, zodat ik steeds beter voel wat er nodig is. De wereld om ons heen is zo veeleisend en oorverdovend luid, dat we onszelf vaak genoeg voorbij lopen. Door bewust tijd te maken voor yoga en tijd voor jezelf, leer je weer even stil te staan en te voelen en luisteren wat er van binnen mag zijn. Mijn lessen zijn er op gericht om je dit te laten ervaren. Kenmerkend zijn de zachte vloeiende bewegingen, veel ruimte voor de adem en diepe ontspanningen, zodat de energie weer gaat stromen en je rust ervaart in je lichaam en hoofd. En vooral zodat je zelf steeds beter gaat leren wat jij nou nodig hebt om goed voor jezelf te kunnen zorgen. Daarvoor trek ik letterlijk alles uit de kast! Verwacht veel dekens, kussens en bolsters om het je helemaal comfortabel te maken in de houdingen. Vanuit diep ontspannen ervaar je rust en vanuit rust ervaar je weer ruimte. Ruimte voor verandering, ruimte voor creatie, ruimte om los te laten, ruimte om je te openen voor wat er voor je ligt. Ruimte om je hart te volgen. Ik geef naast slow & restorative yoga, ook speciale lessen die meer gericht zijn op de innerlijke seizoenen en levensfasen van de vrouw. Denk hierbij aan zwangerschap, menstruatie en de menopauze. Twee keer per jaar ga ik naar Tenerife waar ik speciale yogaretreats voor vrouwen na de behandeling van borstkanker verzorg voor Yogini Rosa. Het is mogelijk om met mij een privesessie te boeken op het gebied van yoga of voor een rebozomassage of sluitingsceremonie.

Dieren leven met ons niet voor ons. Zo probeer ik te leven en heb een vorm gevonden wat bij mij (en gezin) past (en dat is natuurlijk voor iedereen anders). Ik probeer een steentje bij te dragen door een aantal organisaties die zich inzetten voor het redden van de Spaanse Galgo’s te steunen. Naast het doneren heb ik zelf een Galgo geadopteerd en het voelt goed dat ze haar plek heeft gevonden bij ons. Zij laat mij/ons iedere dag zien dat alle levende wezens ertoe doen. Het woord yoga betekent verbinding; verbinding van lichaam en geest, verbinding met jezelf, verbinding met (bewegend) lichaam en de ademhaling en verbinding van mensen/deelnemers met elkaar. Maar ook verbinding met alle levende wezens en het universum. Kortom verbinding met het leven! Zo ervaar ik yoga wanneer ik yogales geef en wanneer ik zelf yoga beoefen. Deze ervaringen neem ik mee naar mijn eigen (dagelijks) leven, maar ook visa versa. Bij Yogastudio Santpoort geef ik op zondagochtend een Mindful yogales. In het voor- en najaar verzorg ik de de 8-weekse Mindfulness training. In de yogales die ik geef komen Mindfulness en Yoga samen. De yogales bestaat uit (milde en actieve) yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie gebaseerd op de principes van Mindfulness. De yogales wordt vaak onderbouwd met een gedicht, verhaal of thema. Op de foto zie je mij met een Koshi windgong. Wanneer je de Koshi zachtjes beweegt hoor je de prachtige subtiele klanken. De klanken zijn geïnspireerd op de vier elementen (aarde, vuur, water en lucht). Dit instrument raakt me door zijn eenvoud. Door de zuivere klanken krijg ik (positieve) energie en het opent mijn hart. Het is daarom een mooi instrument om in de yogales te gebruiken.

Mijn droom is dat ik nog eens in een huisje kan wonen met een tuin zodat ik meer dieren kan houden Ik heb pas laat mijn rijbewijs gehaald en rijd nu in een heel oud autootje waarin ik mij de Koning(in) te rijk voel als ik er met mijn hondje mee naar het strand rij om daar te genieten van de zee. Ik houd dus van dieren, de natuur en kamperen. Ik vind het fijn als mensen het naar hun zin hebben, in mijn lessen maar ook op mijn andere werk. Ook houd ik van (rock)muziek, gezelligheid en lachen/humor! Yoga brengt mij een soepeler en sterker lichaam en meer rust in mijn hoofd en vooral een ademhaling die ik onder controle heb (geen hyperventilatie meer). Een groter gevoel van bewustwording van zowel mijn eigen lijf als van alles wat er om je heen gebeurt. En ook gewoon fijn om een vorm van bewegen te kunnen blijven doen nadat ik het dansen los moest laten. Bij Yogastudio Santpoort geef ik Easy Flow yoga, Yin yang yoga, yin yoga en Pilates. Mijn lessen zijn toegankelijk, zodat iedereen ze kan volgen. Mijn uitleg is duidelijk en de aandacht gaat hoofdzakelijk uit naar de anatomie van het lichaam. Wat voel je, wat gebeurt er en wat is de uitwerking na een yoga- of Pilates les? Ik vind het belangrijk dat ik iets kan meegeven en vind het fijn te horen dat mensen zich na mijn les weer prettiger voelen. Ook let ik op het veilig uitvoeren van de houdingen om blessures te voorkomen. Daarnaast vinden degenen die mijn les volgen mijn nuchtere kijk op yoga prettig. Ook vind ik humor belangrijk, een grap op z'n tijd geeft ook een beetje lucht. Op de foto zie je mij met een zandloper: dat is een leuk praktisch dingetje dat de tijd aangeeft van een hoe lang je in een houding bent.

Ik ben Deens, wat is jouw superkracht? Nee, dat was maar een grapje ;) Humor is voor mij wel heel erg belangrijk en dat we ook lekker gaan lachen als ik in mijn lessen een grappig taalfout maak hoort wel bij mij. Verder klopt mijn hart harder voor mensen die problemen hebben. Mensen, andere beschouwen ze als moeilijke deelnemers, die wil ik het liefst helpen. Dat kunnen mensen met ziektes en beperkingen zijn, maar ook mensen op leeftijd, die eigenlijk denken dat ze niet meer kunnen “sporten” en bewegen. Van die mensen word ik het gelukkigst. Mijn motto is dan ook “Het maakt niet uit dat je niet alles kunt doen, als je maar beweegt”. Iedereen kan dus meedoen aan mijn lessen, ik vind altijd een alternatief voor iedereen. Yoga brengt mij veel mooie momenten met bijzondere mensen Bij Yogastudio Santpoort geef ik Jette-lessen! Lessen waar de aandacht ligt op anatomie en fysiologie. In het begrijpen hoe het lichaam in elkaar zit, waarom klachten ontstaan en hoe je ze kunt verminderen/vermijden. Deze overdracht van kennis verweef ik in mijn Hatha en Stress relief-lessen maar ook in mijn Stoelyoga lessen voor de senioren. Het is namelijk nooit te laat om iets nieuws te leren en bewust om te gaan met je lichaam. Dat is voor iedereen van belang. Als je voor de totale rust komt, dan kun je beter niet naar mijn lessen komen. Omdat anatomie en fysiologie voor mij belangrijk zijn, leg ik veel uit in mijn lessen. Ik geloof dat mensen van nature lui zijn en alleen iets gaan doen als ze daar het nut van inzien. Als je niet begrijpt hoe je een oefening moet doen, waarom je het moet doen en waar deze goed voor is, dan kun je nooit iets in jezelf veranderen. Navoelen en kunnen verwoorden wat je voelt is een onderdeel van mijn lessen en ik vraag dus ook vaak feedback aan de deelnemers, om ze te leren echt voelen en bewust worden. Mensen kunnen dus een beter begrip van het lichaam verwachten en de samenhang tussen lichaam en geest te leren in mijn lessen. Ze krijgen een hoop “theorie”, tips en trucs mee zodat ze hopelijk in hun dagelijks leven precies die oefening gaan doen, waarvan ze voelden dat het een goede uitwerking had. En nogmaals, humor is voor mij heel belangrijk en trouwens ook de beste pijnstiller! Het is dus nooit bom stil in mijn lessen en gelach hoor je altijd in mijn les. De klankschaal gebruik ik nooit in mijn lessen maar vind hem gewoon heel erg mooi. Wat je wel altijd in mijn les ziet, zijn stapels van dekens, blokken en kussens, want de juiste ondersteuning om de oefeningen correct uit te kunnen voeren, is wel heel belangrijk voor mij.

Door Pilates ben ik niet alleen bewuster geworden van het kunnen en de werking van mijn lichaam maar ook van het feit dat als ik goed in mijn hoofd zit de rest ook wel goed komt. Dat geeft rust of zoals Joseph het verwoordde: ‘It’s the mind itself which shapes the body’. Ik vind het mooi als ik zie dat deelnemers niet alleen hun houding en kracht verbeteren maar ook zelfbewuster worden en uitstralen dat ze er mogen zijn! Pilatesoefeningen hebben mij een betere lichaamshouding en meer kracht gegeven, daardoor heb ik ook meer zelfvertrouwen gekregen. Het geven van Pilates brengt mij veel plezier en energie, dit is de leukste en meest nuttige les die ik je kan geven. Bij Yogastudio Santpoort geef ik Klassiek/Contrology, Zwangerschapspilates en Postnatale Pilates. Joseph Pilates noemde zijn oefeningen Contrology en dat is het kenmerk van mijn les, de controle van de oefening, leren voelen hoe je spieren samenwerken. Dat betekent niet veel herhalingen waardoor spieren verzuren maar wel doorwerken, grenzen verleggen en je lichaam goed leren kennen. Ik probeer je uit te dagen om net iets verder te gaan maar ook om pauze te nemen als je lichaam daarom vraagt. Op de foto zie je mij met een Pilatesring. De pilatesring is een leuke aanvulling en laat zien dat Joseph erg creatief was en met weinig middelen een nuttige oefening wist te verzinnen.

Van nature ben ik enthousiast en ik houd ervan om mijzelf en anderen te inspireren en in beweging te krijgen. Er zijn twee dingen waar ik extreem gelukkig van word. Dat is het strand. Op het strand word ik rustig. Van de ruimte van het strand, het geluid van de golven en het zand onder mijn voeten helpt om te aarden. En het tweede is dansen. Ogen dicht en dansen. De ene keer alleen, de andere keer samen. Als ik dans voel ik mij vrij en begint de prana, de levensenergie, vanzelf door mijn lichaam te stromen. Yoga brengt mij rust. Rust in mijn hoofd en rust in mijn lichaam. En yoga helpt mij om mijzelf beter te leren kennen. Wat wil ik? Waar liggen mijn behoeftes en vooral ook waar liggen mijn grenzen. Zodat ik beter voor mijzelf kan zorgen en mijzelf kan inspireren om bepaalde keuzes te maken. Het zetten van intenties helpt hierbij. Bij Yogastudio Santpoort geef ik Flow/Stress relief, Flow Yoga en Yoga Nidra Specials. In mijn lessen bewegen we op het ritme van de ademhaling en komt de beweging van uitzetten en weer krimpen veel terug. Zo breng ik zowel in de rustige als in de actieve lessen een flow aan, waardoor je in een soort ontspannen trance komt. In die trance zak je vanuit je hoofd in je lichaam, zodat je kunt opladen en de prana, de levensenergie, weer vrij door je lichaam gaat stromen. Verder houd ik ervan iets verrassends toe te voegen. De ene keer wordt het bijna een dans, de ander keer zet ik bijzondere muziek aan of bouw ik de les rondom een thema die bijvoorbeeld past bij het seizoen of bij de stand van de maan. Tot slot staan mijn lessen bekend om de fijne eindontspanning. Daar maak ik kleine Yoga Nidra's van, zodat je nog net even dieper kunt ontspannen en met een glimlach en soms met een persoonlijke boodschap de ruimte weer verlaat. Op de foto gebruik ik mijn handen als prop. In mijn lessen maak ik vaak gebruik van mudra's en mudra-vinyasa's. Dat zijn houdingen of bewegingen met de handen die een bepaalde energie, chakra of gevoel stimuleren. Simpel, maar zo vloeiend en effectief.

De wereld een stukje mooier maken dan zij is. Verbinding met andere mensen en de natuur. Mijn lieve zoontjes die een spiegel voor mij zijn en mij leren waar het in het leven écht om draait. Dansen (wat ik veel te weinig doe), mijn zoektocht naar een groener, duurzamer leven, buiten zijn, naar het strand. Bewust tijd voor mezelf nemen, mezelf blijven ontwikkelen op allerlei gebieden (yoga, verpleegkundige seksuele gezondheid tot interieur van mijn huis) Yoga brengt mij verdieping, voelen waar het eigenlijk om gaat, aarden, rust ervaren. Ruimte in mijn lichaam en in mijn hoofd, zelfs na een intens drukke dag helpt yoga om weer rust en ruimte te ervaren. Bij Yogastudio Santpoort geef ik Flow yoga en zwangerschapsyoga. In mijn les zul je bewegen op je ademhaling, het wordt een meditatie in beweging, contact maken met je lichaam en je adem, bewustwording, je eigen grenzen verkennen en accepteren, met aandacht voor zachtheid. En specifiek voor zwangerschapsyoga: een moment voor jezelf, vertrouwen, voelen, voorbereiden op de rest van de zwangerschap en bevalling. Verbinding, met jezelf, je baby en met andere zwangere vrouwen. Op de foto zie je mij met een kaars, deze staat voor licht, warmte en sfeer. Een vlam die warmte, energie afgeeft. Zowel in de zomer als in de winter, zowel binnen als buiten. Ik voel rust in huis als de kaarsen aan staan, het bevordert meditatie.

Wat me inspireert, drijft en waar mijn hart sneller van gaat kloppen zijn mijn kinderen Feline en Bram. Zij zijn zó de moeite waard om me voor in te zetten. Zij hebben me op het pad van yoga & massage gebracht. Zij hebben me laten voelen hoe belangrijk het is om lekker in je vel te zitten en je eigen leven te durven leven! Yoga (en massage) helpen me om weer volledig bij mezelf te komen, te landen in m’n lijf en te checken hoe het met me gaat. Hoe voelt mijn lijf en waar kan het wat extra aandacht gebruiken. Na afloop voel ik me over het algemeen weer opgeladen. Bij Yogastudio Santpoort geef ik Baby yoga & massage. Tijdens de les leer je hoe je jouw baby kunt masseren en zo kan bijdragen aan een gevoel van veiligheid en geborgenheid, een stevige basis. Door het bewuste contact met je baby, leren jullie elkaar steeds beter kennen en ontstaan er gewoontes die je op een later moment kunt inzetten om je baby te troosten of gerust te stellen. Op de foto zie je mij met een schapenvachtje, het symboliseert de zachtheid van de babymassage. Masseren met zachte aandacht volle aanrakingen…. én met zachtheid voor jezelf als moeder.

Typisch ik: altijd in ontwikkeling. Of het nou een nieuwe yogaopleiding is, een Reiki module of een andere cursus/workshop, heerlijk om nieuwe dingen aan te gaan en te merken dat ik daardoor groei als persoon. Momenteel doe ik de Pabo, en hoewel dat heel schools en cognitief is, vind ik het toch weer zo’n verrijking om al deze vakken me eigen te maken en deze kennis te delen met de kinderen. Yoga brengt me dicht bij mezelf. Het laat me samenvallen met wie ik ten diepste ben. Bij Yogastudio Santpoort geef ik woensdagochtend een Yin yang les (deze les is in de zomermaanden buiten!). In mijn lessen verbind ik me met de energie van de groep en stem daar de les op af.

Typisch Nadia... Ik doe sneller dan ik denk, dus soms zeg of doe ik dingen die achteraf niet zo handig waren. Dit kan dan zorgen voor ongemakkelijke, maar grappige situaties. Ik heb een vol hoofd en ben altijd druk in de weer. Yoga laat mij landen en mij met beide benen op de grond staan (of zitten ;-)). Mijn grote passie is om zoveel mogelijk mensen in aanraking te brengen met deze eeuwenoude wijsheid (yoga) om je te laten ervaren dat alles waarnaar je zoekt in jezelf, in de stilte, verscholen is. En de ene dag is het makkelijker om hier verbinding mee te maken dan de andere. Yoga brengt mij verbinding. Door verbinding met mijn ademhaling land ik dieper in mijn lichaam en kan ik verbinding maken met mijzelf en stilstaan bij hoe ik me voel. Dit brengt mij inzicht in mijzelf, in mijn gedachtes en gevoelens en leer ik te accepteren wat er is, op dat specifieke moment. En dat blijft een oneindige leerschool :-). Door die verbinding met mijzelf, kan ik ook weer oprechte en pure verbindingen met anderen maken. Bij Yogastudio Santpoort geef ik Flow yoga. In mijn lessen bewegen we op de ademhaling, om zo steeds meer vanuit je hoofd in je lichaam te landen. Hierbij begeleid ik je, door de in- en de uitademhaling te benoemen bij elke beweging. We herhalen een serie houdingen achter elkaar, zodat je de houdingen herkent en er vertrouwd mee raakt. Hierdoor ontstaat er flow in ademhaling en beweging en zul je nog meer in je lichaam landen. Daarbij geef ik je de ruimte om te ervaren wat er bij jezelf gebeurt, in het lichaam en de mind, zonder oordeel. Ik daag je soms ook uit met houdingen omdat ik geloof dat dat parallel staat met het leven naast de mat: daar kom je soms ook ongemakken tegen. Hierbij zal ik je begeleiden en ruimte geven om je ademhaling te vinden. Op de foto zie je mij met een blok. Een blok gebruik ik bijna elke les. Ik vind het een ontzettend handige prop omdat het voorkomt dat je te diep gaat in houdingen. Zo ga je je niet forceren om de grond aan te raken met je handen maar kan je het blok gebruiken. Hierdoor voorkom je blessures en kun je toch vaak de lengte vinden in de rug, waardoor je vrij kan blijven ademen. Daarnaast laat ik ook zien dat elk lichaam anders is en ook al beoefen je al jarenlang yoga, props alsnog superfijn zijn om te gebruiken!

Fantastisch vind ik het om een groep te zien groeien. Yoga doet mij inzien dat niet alles perfect hoeft te zijn. Mijn lessen zijn technisch best precies, daardoor een hoop gepraat, maar met de nodige humor! Kenmerken van mijn les zijn: afwisseling, dynamisch, precies balans tussen kracht/flexibiliteit en rust/stilte. Bij Yogastudio Santpoort geef ik yoga en Pilates op dinsdagavond.