Roll & Release workshop – armen/schouders/benen (zaterdag 20 november)

Datum: zaterdag 20 november 2021
Tijd: 9.30 – 11.45 uur
Docent: Caroline
Locatie: Zaal 2 (Burg. Weertsplantsoen 112/2e etage)
Bijdrage: 30 euro (incl. een setje tennisballen)

Myofascial (muscle) release (MFR)
Ervaar je spanning in je schouders? Heb je gevoel dat de energie blokkeert in je armen en handen? Sport je veel en ervaar je veel spanning en stijfheid in je benen en bilspieren? Heb je behoefte aan een goede bindweefselmassage? Dan is deze workshop voor jou!

Caroline heeft vorig jaar een Fascia Release training gevolgd en veel geleerd over hoe je massage/therapie balletjes kunt gebruiken om het bindweefsel weer soepel te maken en wil jou heel graag kennis laten maken met deze mooie zelf massage tool!
Zelfmassage of Myofascial Release (algemeen bekend als MFR) maakt gebruik van verschillende technieken. Door aanhoudende druk uit te oefenen op myofascia (spieren), zorgt dit voor ontspanning en verbetering van het herstelproces van je lichaam, maar vermindert ook je klachten als spierpijn, spierknopen en uitstralingspijn.
MFR werkt heel goed bij het herstellen van je natuurlijke lichaamsfunctie, mobiliteit, je houding en het verbetert je algehele gezondheid.
Tijdens deze workshop leer je verschillende technieken met behulp van props (tennisballen, foam golfballetje, yogablok).
Je krijgt twee tennisballen en een foam golfballetje, zodat je er ook thuis mee aan de slag kan.

 

Wat andere deelnemers zeggen: 

‘Wat een fijne workshop van Caroline!
Het was de eerste keer dat ik naar de studio kwam, en ik vond het best spannend, maar dat was nergens voor nodig. De sfeer is heel prettig en ontspannen en Caroline legt de stof helder uit en begeleidt de opdrachten goed. Er werd rekening gehouden met ieders niveau, waardoor je goed leert te luisteren naar wat je lichaam wel en niet aankan. Een aanrader!’

 ‘Wat een fijne workshop was het! 
Ik heb veel geleerd en ervaren. De plek tussen mijn schouderbladen voelt eigenlijk altijd gespannen en regelmatig pijnlijk, maar dat was in de loop van de dag een stuk minder. Ik ga zeker  vanaf nu regelmatig oefenen met de balletjes. Nogmaals dank!’

 ‘Een fijne en praktische workshop gevolgd bij Caroline.
Duidelijk uitgelegd met veel oefeningen. Thuis al uitgeprobeerd en verlichting van mijn rugklachten ervaren. Dit gun ik iedereen! ‘

‘Ik vond de ‘Roll and Release’ workshop geweldig. Je kunt namelijk zelf bepalen hoeveel druk je uitoefent en ik hou van flink veel druk. Ik merkte dat het veel deed voor mijn spieren en bindweefsel in positieve zin.
Daarnaast heeft Caroline een prettige manier van lesgeven mede door haar natuurlijke en kalmerende manier van spreken. Ik kan deze workshop van harte aanbevelen en ik ga thuis lekker verder rollen met de ballen die we van Caroline meekregen.’

 ‘Ik ben heel blij dat ik er zaterdag bij kon zijn. Het heeft me laten ervaren dat dit heel goed voor mij is. Het voelt als een mooie aanvulling om bindweefsel losser te maken en m’n lijf soepel te maken.  De ochtend was qua indeling en tijdsduur prima. Ook afwisselend qua info en oefenen. En er was ook aandacht voor verschil aanbrengen aan intensiteit.  Ik ben geïnspireerd:-)’

‘Vond het heel bijzonder wat de ballen voor je kunnen doen, ik voelde een zachte tinteling in mijn lichaam. Je merkt dat het je diepe tissue lagen  pakt in je lichaam. Bij sommige houdingen had ik wel langer willen liggen, sommige korter 🙂